تفاوت بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در محیط بیرون
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
برخی فکر میکنند، تفاوتی بین این دو روش نیست ، اما هرکدام ازاین روش ها نقاط قوت و ضعف ویژه ی خود را دارند.
دویدن برروی تردمیل :
دویدن برروی تردمیل به دلیل حرکت تسمه ی دستگاه در زیر پاها و کمک به دویدن ، نیاز به تلاش کمتری داشته و راحت تر است .
میزان سرعت را میتوان برروی مقدار ثابتی که مدنظرمان است تنظیم کنیم.
یک روش بسیار موثر برای انجام تمرینات مبتنی بر سرعت (tempo) است.
سطح نرم تری برای دویدن بوده و مفاصل ، تحت فشار کمتری قرار میگیرند.
تحت تاثیر شرایط آب و هوایی نیست.
روش دویدن در محیط را نمیتواند تقلید کند .
دویدن در محیط آزاد :
سطح دویدن در این محیط نسبت به دویدن برروی تردمیل بسیار متنوع تر است.
هرچه سطح سخت تر باشد، فشار بیشتری برروی مفاصل بویژه زانوها می آورد .
شرایط آب و هوایی هنگام دویدن در محیط آزاد موثر بوده زیرا زمین حرکتی نمیکند و کنترل کمتری وجود دارد .
چنانچه برای مسابقه درحال تمرین هستید از تردمیل استفاده کنید
چنانچه یک دونده هستید بهتراست از روش دویدن در محیط آزاد استفاده بفرمایید..
انجمن پزشکی کوهستان ایران
کمیسیون ایمنی UIAA به پرسشهای شما پاسخ میدهد: کرم ضدآفتاب و تجهیزات کوهنورد
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
کمیسیون ایمنی اتحادیه جهانی کوهنوردی (UIAA)، با حمایت دیگر کمیسیونها و کارشناسان، به پرسشهای رایج کوهنوردان درباره ایمنی پاسخ میدهد تا این دانش ضروری در دسترس جامعه گستردهتری از کوهنوردان قرار گیرد.
در این شماره: آیا کرم ضدآفتاب میتواند به تجهیزات کوهنوردی آسیب بزند؟
پاسخ کوتاه: بله، برخی انواع کرمهای ضدآفتاب ممکن است بر استحکام و دوام تجهیزات شما تاثیر منفی بگذارند.
بر اساس آزمایشهایی که توسط کمیسیون ایمنی UIAA و شرکای متخصص آن انجام شده است، بیشتر کرمهای ضدآفتاب تجاری تاثیر چندانی بر تجهیزات ندارند. با این حال، برخی فرمولها، به ویژه آنهایی که حاوی آووبنزون (Avobenzone) و برخی الکلها هستند میتوانند بهطور قابلتوجهی مقاومت تسمههای هارنس و طنابها را کاهش دهند.
در برخی از این آزمایشها مشخص شد که تماس طولانیمدت تجهیزات با کرمهای خاص میتواند استحکام شکست را تا ۴۰٪ کاهش دهد.
توصیههای کمیسیون ایمنی UIAA:
• کرم ضدآفتاب را پیش از پوشیدن تجهیزات استفاده کنید و اجازه دهید کاملا جذب شود.
• از انتقال بیش از حد کرم از دست به تجهیزات خودداری کنید.
• تجهیزات خود را بهطور منظم از نظر فرسایش و آلودگی بررسی کنید.
برای مطالعه کامل مقاله به این پیوند مراجعه کنید:
https://www.theuiaa.org/uiaa-safecom-answers-your-questions-suncream-and-climbing-gear/
اگر پرسش ایمنی دارید؟ آن را با SafeCom در میان بگذارید!
انجمن پزشکی کوهستان ایران