در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند اما آیا بدن در این ساعتها واقعا آماده ورزش است؟
بدن ما فعالیتهای خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم میکند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه میشود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.
پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزشهای استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط اینکه صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.
هنگام ظهر بدن دستکم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است.
به گفته دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمتهای مختلف بدن با تمام توان کار میکنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین سادهتر به نظر میرسد.
بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزشهای قدرتی، ورزشهای استقامتی سنگین یا ورزشهایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛ مانند تنیس یا ورزشهای رزمی. این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب میشود، میتواند ادامه یابد.
۲۷ اردیبهشت «روز ارتباطات و روابط عمومی»
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: اخبار
۲۷ اردیبهشت «روز ارتباطات و روابط عمومی» را به تمامی فعالان این عرصه در فدراسیون، هیئتهای استانی، باشگاهها و تشکلهای کوهنوردی و صعودهایورزشی تبریک عرض مینمائیم.
با آرزوی موفقیت در فرآیندِ اطلاعیابی، اطلاعرسانی و اعتمادسازی.
دوره های آموزشی با ارائه مدرک فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ایران
اناالله و اناالیه راجعون
خبر تلخ و ناگوار درگذشت کارکنان فنی اداره برق کرمان
به هنگام ماموریت کاری در اثر حادثه سیل در منطقه هرمک گلبافت کرمان مایه تأسف و تأثر عمیق گردید.
جامعه کوهنوردی و صعودهای ورزشی رفسنجان بابت این حادثه جانسوز به خانواده ها و بازماندگان داغدار شش فقید سعید تسلیت عرض مینماییم و از درگاه خداوند متعال علو درجات برای یکایک آنها مسئلت مینماییم.
روابط عمومی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی رفسنجان