هیات کوهنوردی رفسنجان

کارآموزی کوهپیمایی
آقایان و بانوان
تاریخ برگزاری دوره:مهرماه ۱۴۰۰
با ارائه مدرک رسمی از فدراسیون کوهنوردی ج.ا.ا

شرکت برای عموم آزاد است

ثبت نام و هماهنگی :
آقایان:
آقای بدرقه
09131934840

بانوان:
خانم اسدی
09140371889

https://instagram.com/_u/ouj_rafsanjanclub

1. افزایش انرژی و نشاط از طریق افزایش تولید انتقال دهنده عصبی دوپامین که در افزایش سوخت و ساز بدن موثر است.

2. کاهش فشار به مفاصل. این ورزش Sport در مقایسه با دویدن و راه رفتن، فشار کمتری روی مفاصل بدن ایجاد می‌کند.

3. افزایش توانایی حرکتی و کشش عضلانی.

4. افزایش سلامت قلب و عروق: بر اساس مطالعاتی که روی زنان مستعد به ابتلای بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا انجام گرفته است، مشخص شده که دو تا سه بار دوچرخه‌سواری در هفته، از ابتلا به این بیماری‌ها جلوگیری کرده است.

5. کمک به افزایش کالری سوزی در بدن.
6. کاهش استرس و اضطراب بدنی و ذهنی.

7. ایجاد خوابی راحت و عمیق.
8. افزایش توانمندی ذهنی و قدرت یادگیری.

9. کمک به داشتن طول عمر بیشتر.
10. این ورزش نشاط آور برای کاهش عادت‌های مضر مانند سیگار کشیدن بسیار مناسب است.

11. رفع خستگی بدنی.
12. این ورزش برای خانم‌هایی که در قسمت ران، باسن و شکم دارای چاقی و بدشکلی هستند، بسیار مناسب است و در طولانی مدت باعث فرم‌دهی به این بخش‌ها می‌شود.

13. تحقیقات نشان داده است که مادرانی که به طور منظم دوچرخه‌سواری می‌کنند، به مراتب خلق و خوی بهتری درباره فرزندان خود دارند و میزان نشاط و رضایتمندی آن‌ها از زندگی بالاتر است

حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی، طبیعت گردی، از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا در طی برنامه بدن به علت تعریق، آب فراوانی را از دست می دهد و با گرمای هوا تشدید می شود.

اما نکته قابل توجه دیگر این است که اکثرا حفظ سطح آب بدن در هوای سرد کمتر درنظر گرفته می شود زیرا احساس تشنگی در فصول سرد کمتر می باشد.

جایگزینی مایعات و املاح بدن باید در سه مرحله انجام شود قبل از صعود، در طی برنامه و بعد از صعود یا ورزش.

 عوامل نشان دهنده کمبود آب

تیره و غلیظ شدن ادرار
ضعف بدنی
خستگی
سرگیجه
کاهش وزن

راه های جلوگیری از کمبود آب

 مصرف آب یا نوشیدنی قبل از شروع صعود

ادامه مطلب...