هیات کوهنوردی رفسنجان

خواب‌آلودگی در ارتفاع یکی از علائم و نشانه های مهم و خطرناک در ورزش کوهنوردی است.

عوامل مختلفی می تواند باعث بروز خواب آلودگی در هنگام کوهنوردی باشد که بعضا می تواند علامت خطری جدی و هشدار دهنده باشد. علامتی که گاها خود کوهنورد به آن بی توجه بوده و آگاهی به وضعیت خطرناک خود ندارد و به مرور زمان به مرحله خطرناکی از عدم آگاهی به زمان ومکان می رسد.

این وضعیت پیش از اینکه برای خود کوهنورد جلب توجه کند می تواند هشداری جدی برای سایر همنوردان باشد و شرایط را لحظه به لحظه بحرانی تر شود.

شاید بارها در طی صعود به ارتفاعات چه بصورت انفرادی وچه به صورت گروهی، خود یا همنوردتان دچار چنین حالتی شده اید که می تواند شرایط را تا مرحله خطرناک یا اصطلاحا "خواب مرگ" پیش ببرد.

توجه به علل بروز خواب آلودگی در کوهنوردی می تواند از بروز حادثه یا فاجعه ای جدی جلوگیری کند. این امر باید بیشر متوجه سرپرست یا پزشک تیم باشد. شرایط صعود خصوصا در ساعات متوالی صعود در یک روز و در نزدیکی #قله می تواند پیش زمینه فاجعه ای غیر قابل جبران و تا حد مرگ باشد.

شرایط فعالیت باشگاه‌ها‌:

فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص پیشگیری و مقابله با بیماری کرونا هم راستا با سیاست‌های اجرایی ستاد ملی و استانی کرونا در کشور و ستاد کرونا در ورزش، سیاست‌های ذیل را در خصوص شروع فعالیت‌های ورزشی کوهنوردی و صعودهای ورزشی در رشته‌های مختلف و فعالیت باشگاه‌ها اعلام می‌دارد.

1ـ فعالیت باشگاه‌های کوهنوردی درشهرهای دارای وضعیت عادی و تنها براساس با ابلاغ ستاد کرونا مجاز می‌باشد.
2ـ قبل از حضور در برنامه از صحت و سلامتی افراد اطمینان حاصل کنید.
3- جلسات هفتگی و همچنین کلاس‌های آموزشی غیررسمی تا اطلاع ثانوی تعطیل بوده و به صورت مجازی قابل برگزاری است.
4ـ از حضور افرادی که دارای بیماری‌های زمینه‌ای می‌باشند جلوگیری به عمل آید.
5- اجرای هرگونه برنامه‌های کوهنوردی و کوهپیمایی عمومی و همایش‌های کوهنوردی مناسبتی جمعی تنها در شهرهای دارای وضعیت عادی و با اعلام ستاد کرونا در ورزش مجاز می‌باشد.
6ـ همراه داشتن کلیه لوازم بهداشتی (ماسک، دستکش، لوازم ضدعفونی و...) ضروری است.
7- توصیه می‌شود ترجیحاً از حضور در مسیرهای پرتردد پرهیز شود.

ادامه مطلب...

 مصرف مایعات یکی از اصلی‌ترین بخش‌های رژیم غذایی است که معمولا بسیاری از کوهنوردان و سنگنوردان اهمیتی به آن نمی‌دهند.

چند عاملی که نیاز به مصرف بیشتر آب را در کوهنورد اجباری می کند عبارتند از: ‌

_تنفس عمیق با سرعت زیاد.

_افزایش ادرار در اثر بالا رفتن ارتفاع و هوای سرد‌.

_عرق کردن در اثر فعالیت زیاد (در ارتفاع و هوای گرم این مورد چندبرابر می‌شود) ‌.

_احتمال استفراغ در اثر ارتفاع زدگی‌

_در مواقعی که فرد اسهال‌ دارد

در صورت وجود هر کدام از شرایط بالا شما نیاز به مصرف بیشتر آب دارید، آب را جرعه جرعه و بصورت متناوب در طول روز مصرف کنید.

ادامه مطلب...