12/29 1398
انجمن پزشکی کوهستان، آمار تکاندهنده ای از فوت در کوهستان در اثر نارسایی قلبی منتشر کرده که جای تأمل و دقت بیشتر کوهنوردان را دارد.
ذکر چند مورد لازم است:
- با آمادگی بدنی کامل در کوه گام بگذارید.
- تمرین یک جلسه کوهنوردی در هفته کافی نیست.
- حداقل سه جلسه تمرینات میان هفته داشته باشید.
- نباید فاصله تمرینات بیش از 48 یا 72 ساعت باشد.
- ورزش در کنار تغذیه سالم و مفید معنا پیدا میکند، داشتن اضافه وزن در کوهستان، مشکل ساز است.
- هرگز همنوردی را که خسته شده به قصد اینکه دوباره به پیش او بر خواهیم گشت، تنها نگذارید.
- سرپرستان محترم، حتما اطلاع کافی از وضعیت جسمانی و پزشکی افراد کسب کنید.
