کمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.
خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.
کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1 می شود.
کمبود خواب باعث کاهش مسیرهای سنتز پروتئین شده و شکست مولکول های پروتئین، افزایش نرخ عضله سوزی و تحلیل عضلات را افزایش می دهد.
کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.
مقایسه دسته‌بندی:
• صعود آلپی
• صعود محاصره‌ای
• صعود کپسوله
و
• صعود طبیعی
• صعود مصنوعی
• صعود ترکیبی
• درای تولینگ
به ساده‌ترین بیان می‌توان گفت که اولین دسته مشخص‌کننده استراتژی صعود و دومین دسته مشخص کننده تکنیک صعود می‌باشند.
در اولین دسته بندی کوهنورد تصمیم می گیرد که از چه راهبردی استفاده نماید.
• بارگزاری یا عدم بارگزاری
• تعداد نفرات تیم
• استفاده یا عدم استفاده از طناب ثابت
• بهره‌گیری از تدارکات تیمی یا عدم استفاده
