ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

چگونه وزن کوله‌پشتی را کاهش دهیم؟

حمل کوله‌پشتی سبک می‌تواند موجب سرعت بیشتر، پیمایش مسافت بیشتر و راحتی بیشتر در طی مسیر شود و در مقابل حمل بار بیشتر می‌تواند موجب آسیب به زانوها، کمر، گردن و البته کُند شدن و حتی کوتاه‌تر شدن مسیری شود که یک کوه‌نورد می‌تواند طی کند. بنابراین وزن مناسب کوله‌پشتی تاثیر بسزایی در اجرای یک برنامه کوه‌نوردی یا طبیعت‌‌گردی دارد.

ادامه مطلب...

توصیه مصرف ویتامین B15 برای کوهنوردان:

اسید پانگامیک به ویتامین B15 مشهور است و نوعی نمک کلسیم است.
به طور متوسط نیاز روزانه هر فرد به این ویتامین بین یک تا دو میلی گرم است. این ویتامین ضد خستگی بوده و مهم ترین تاثیر آن در بدن کمک به اکسیژن رسانی و تنفس سلولی است مصرف این ویتامین موجب می شود فرد دیرتر خسته شده و برای مدت زمان بیشتری به فعالیت های بدنی بپردازد و از آن جا که هیچ تاثیر سمی در بر ندارد به ورزشکاران به خصوص کوهنوردان صعودهای اکسپیدیشن توصیه می شود برای حفظ قوای جسمانی و بالا بردن آن از این ویتامین استفاده کنند. از دیگر خواص این ویتامین می توان به کاهش میزان چربی خون اشاره کرد.
ویتامین B15 در مخمر آب جو، هسته زردآلو، دانه کدو تنبل و پوسته برنج یافت می شود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران

تاثیر یک کوه‌نوردی طولانی بر بدن انسان

این تحقیق نتیجه آزمایشی است که طی یک دوره کوه‌نوردی و پیمایش 29 روزه و طی مسافت تقریبی 780 کیلومتر، کوه‌نورد Kyle Boelte از "دِنوِر" تا "دورانگو" در ایالات متحده آمریکا و سنجش برخی فاکتورهای بدن وی منتشر شده است. لازم به ذکر است ساختار مسیر و مسافت طی شده به گونه‌ای است که به‌طور میانگین و سالیانه تنها 150 نفر قادر به تکمیل این پروژه بوده‌اند، در اینجا به تغییرات صورت گرفته در برخی از فاکتورهای بدن این ورزشکار، پیش و پس از اجرای برنامه اشاره می‌شود.

ادامه مطلب...

مراقبت و نگهداری از کفش های کوهنوردی

در صورتي که با کفش کوه خود درست راه برويد و آنها را تمیز نگه دارید ، هم خاصيت ضد آب بودنشان را حفظ مي‎کنند و هم دوام بيشتري خواهند داشت.(مراقبت و نگهداری از کفش های کوهنوردی)

حفاظت از کفش کوه شامل تمیز کردن ، حفظ شرايط نگهداري و ضدآب بودن است. نوع جنس کفش کوه با نوع پاک کردن آن بسيار مهم است. اگر کفش کوه شما راهنما يا بروشور دارد از آن استفاده کنيد، بعلاوه بايد اطلاعاتي هم در مورد ضد آب نمودن و نگهداري ، در راهنماي کفش کوه يا سايت سازنده وجود داشته باشد.

یکی از راههای مراقبت و نگهداری از کفش های کوهنوردی تمیز کردن مرتب آن می باشد....

ادامه مطلب...

آمار سایت

2888346
امروزامروز864
دیروزدیروز2018
این ماهاین ماه38978
کل بازدید کنندگانکل بازدید کنندگان2888346
آی پی شما :3.141.201.92

رزو تبلیغات

جهت تبلیغات شغل خود در سایت با شماره  09368194627  تماس بگیرید

چه کسی آنلاین است؟

ما 1319 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

تبلیغات شما