ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

هنر کوله چینی سبک را فرا گیریم

سبك كردن كوله، مهارتی است كه یادگیری آن سال‌ها زمان و سفرهای زیادی می‌طلبد. به تدریج با كم كردن از وسایل و لوازم راحتی شروع كنید. بعد كار را با حركت به سوی كوله فوق سبك ادامه دهید.
با گذشت زمان، یاد خواهید گرفت كه واقعاً به چه چیزی نیاز دارید و چه چیزی را لازم ندارید و با فراگیری آن، كوله‌تان تقریبا وزنی نخواهد داشت!...

ادامه مطلب...

مصرف آب و املاح در ورزش کوهنوردی

آب مهمترین نوشیدنی  در یک یک برنامه کوهنوردی بوده و نقش اساسی را بازی می کند. در حالت عادی یک انسان به طور متوسط بین ۱ تا۱/۴ لیتر آب در شبانه روز مصرف می کند اما در یک برنامه کوهنوردی  که بدن دائم در حال فعالیت و عرق کردن است، بدن به ۳ لیتر آب احتیاج دارد. (مصرف آب در مورد اشخاص مختلف متفاوت است).
کسانی که بیشتر عرق می کنند، ممکن است بیشتر از یک فرد عادی به آب احتیاج داشته باشند، این افراد ممکن است ۴ تا ۶ لیتر آب مصرف کنند.در طول یک برنامه بهتر است که در هر استراحت به طور دائم مقداری آب بنوشیم تا اینکه هر چند ساعت یکبار آب زیادی مصرف کنیم...

ادامه مطلب...

سرپرستی برنامه کوهنوردی:

سرپرستی، مهم‌ترین مسئولیت در یک گروه کوه‌نوردی است. اهمیت نقش و جایگاه آن وقتی برای ما روشن‌تر می شود که بدانیم تمام تصمیم‌های اصلی و مهم بوسیله‌ی سرپرست یا تایید او انجام می شود و سلامتی و جان افراد گروه در گروی این تصمیمات است. با این اوصاف مشخص است هر فردی نمی‌تواند سرپرست یک برنامه‌ کوه‌نوردی باشد.

یک سرپرست مانند مدیر ارشد یک شرکت باید از شرایط ویژه‌ای برخوردار باشد که تجربه، دانش، توان (روحی و جسمی) و مسئولیت پذیری بخشی از آنها است. اما آنچه در این یادداشت به آن پرداخته می‌شود بیان شرایط احراز مسئولیت سرپرستی نیست، بلکه به شرح وظایف یک سرپرست در زمان‌های، قبل، حین و بعد از اجرای یک برنامه می‌پردازد.....

ادامه مطلب...

راهنمای امداد نجات در کوهستان

 راهنمای امداد و نجات در برنامه های کوهنوردی:

1. خونسرد باشید
2. صفات امدادگری را از یاد نبرید
3. راهنمای ارائه کمک های اولیه را در نظر داشته باشید
4. توانایی های خود را بشناسید
5. مراقب روحیه فرد آسیب دیده باشید
6. برخود مسلط باشید...

ادامه مطلب...

آمار سایت

2664277
امروزامروز1332
دیروزدیروز1417
این ماهاین ماه100001
کل بازدید کنندگانکل بازدید کنندگان2664277
آی پی شما :3.80.211.101

رزو تبلیغات

جهت تبلیغات شغل خود در سایت با شماره  09368194627  تماس بگیرید

چه کسی آنلاین است؟

ما 273 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

تبلیغات شما