هیات کوهنوردی رفسنجان

 راز کاهش وزن تنها ملاحظات غذايي و کم کردن حجم بشقاب شما نيست، بلکه نوشيدني هايي که انتخاب مي کنيد نيز مي توانند در افزايش يا کاهش وزن تاثير زيادي داشته باشند.


همانطور که انتخاب نوشيدني هايي با کربوهيدرات و قند فراوان رسيدن به وزن ايده آل را غير ممکن مي کند، مصرف برخي نوشيدني ها نيز کاملا روند را معکوس کرده و بهترين استراتژي براي کاهش وزن محسوب مي شود:

یک درد ناگهانی تیز در پا نشان دهنده اسپاسم است که می‌تواند چند دقیقه طول بکشد.

 کار زیاد و خستگی عضلانی دلایل اصلی آن هستند.

 دلایل دیگر آن گردش خون ضعیف، کم آب شدن بدن، عدم توازن پتاسیم یا منیزیم، کلسیم، ویتامین D در بدن، می باشد.
 تغییر سطح هورمون‌ها یا بارداری یا اختلالات تیروئید نیز ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند.

 اگر اسپاسم زیاد یا جدی اتفاق بیفتد حتماً به پزشک مراجعه کنید.

 تمرینات کششی می‌تواند به از بین بردن درد عضلانی کمک کند.

بدن برای زنده ماندن به اکسیژن نیاز دارد و این وظیفه خون است که اکسیژن را به تمام اندام‌های حیاتی بدن، سلول‌ها و بافت‌ها منتقل کند.

 وقتی خون ما اکسیژن کافی نداشته باشد، درواقع دچار اختلالی هستیم که هیپوکسمیا نام دارد. در این گزارش با ۵ نشانه هشداردهنده هیپوکسمیا یا کاهش سطح اکسیژن خون آشنا می‌شویم.


۱- ضعف یا سرگیجه
یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. بیشتر افراد سرگیجه را برای لحظه‌ای کوتاه تجربه کرده‌اند. با این حال، افرادی که اکسیژن کافی در خون ندارند، معمولاً متوجه می‌شوند که این اتفاق به طور روزانه، طی تغییر نور یا فعالیت شدید رخ می‌دهد.

عضله می‌تواند مدت محدودی سوخت را بدون اکسیژن بسوزاند، اما این روند به طور نامحدود دوام ندارد؛ بنابراین کاهش سطح اکسیژن به صورت مزمن، باعث ضعف عضلانی می‌شود که این ضعف عضله معمولا به تنهایی رخ نمی‌دهد و با تنگی نفس همراه است

از آنجا که خون، اکسیژن را به همه جای بدن شما می‌رساند، ضعف یا سرگیجه سریع نشانه این است که خون اکسیژن کافی به تمام نقاط بدن نمی‌رساند.

۲- خستگی

ادامه مطلب...