سلامت دستگاه گردش خون ازمزیت های ورزش شنا است.
درپژوهشی برروی زنان و مردان میان سال بدون فعالیت بدنی که به مدت ۱۲ هفته تمرین شناانجام دادند،حجم ضربه(مقدار خون پمپ شده باهرضربان که نشان دهنده قدرت قلب است)تا ۱۸% بهبود پیداکرد.
شناباعث ریتم منظم قلب وسازگاری مناسب با دیگرفعالیت های فردمیشود.
همچنین شنا باعث تثبیت فشارخون، کاهش فرکانس قلبی و افزایش تحمل درانجام فعالیت ها میگردد.
علاوه براین شنادر وضعیت درازکش،به بازگشت خون وریدی به سمت قلب کمک کرده وآن را آسان میسازد.
دراین حالت دیگرلازم نیست برای بازگشت خون ازسیاهرگ به قلب برنیروی جاذبهٌ زمین غلبه شود.
کدام ورزش‌ها به کاهش
- دسته: آموزشی
اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند؟
«عقل سالم در بدن سالم»؛ عبارتی آشناست که اغلب ما از کودکی آن را شنیده‌ایم و تحقیقات نیز از درستی آن حکایت دارند. به‌همین‌دلیل اگر افسردگی یا اضطراب دارید، ورزش‌کردن می‌تواند در کاهش علائم‌تان بسیار مؤثر باشد. بن مایکلیس، روان‌شناس و نویسنده، می‌گوید: «برخی باورها درمورد بی‌ارتباطی سلامت ذهن و جسم غلط است. بدن همان ذهن است و ذهن همان بدن. وقتی که شما به سلامت جسم‌تان کمک کنید، درواقع به سلامت کل وجودتان کمک کرده‌اید. البته در صورت بروز مشکلات روانی قطعا باید با پزشک درباره روش‌های درمان مشورت کنید. اما این موضوع به‌معنای بی‌توجهی به ورزش نیست». تحقیقات نشان داده‌اند که سه ورزش زیر بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی یا اضطراب دارند:
1 . دویدن
در زمستان و اوایل بهار کوهنوردی به واسطه ی وجود برف و یخ مشکل تر است و باید آن را جدی گرفت.در ارتفاع بالای چهار هزار متر شرایط قطبی حکم فرماست و به همین دلیل٬توان و استقامت بیشتری مقایسه با فصول دیگردارد.کوچکترین بی احتیاطی باعث صدمات و خطرات جدی می شود.به همین خاطر تلفات این دو فصل بسیار زیاد است. وزش باد سرد خیلی زود باعث بی حس شدن اعضاء شما می شود٬مگر این که لباس مخصوص این کار را داشته باشید.
در زمستان و اوایل بهار یک روز آفتابی وبدون باد٬تبدیل کولاک یا باران می شود.برف مسیریابی را فوق العاده سخت می کند و نه تنها راهها بلکه تکه سنگ ها را نیز می پوشاند.اگرچه غفلت و بی توجهی در تابستان چندان خطرناک نیست ولی در زمستان اگر با فوت و فن کوهنوردی آشنا نباشید خطر مهلکی به شمار میرود،و بالاخره طول روز در زمستان کوتاه(کمتر از۸ساعت)و شبها بسیار طولانی است(۱۶ ساعت) و در تابستان این امر بر عکس است.
ضربه به سر درکوهستان
- دسته: مطالب
وارد شدن فشار به جمجمه سر ممکن است علاوه بر خونریزی سطحی سبب تماس مغز با دیواره های داخلی مغز شود و اگر این فشار قوی باشد احتمال دارد مغز به دیواره داخلی جمجمه بچسبد.مثل خیلی از جاهای دیگر بدن،مغز هم پس از ضرب دیدن ورم می کند.متاسفانه بعلت محدود بودن فضای داخل جمجمه ورم بیش از حد مغز سبب بالا رفتن فشار طبیعی داخل جمجمه می شود که این افزایش یک تهدید جدی است زیرا از رسیدن خون و اکسیژن حیاتی به مغز جلوگیری کرده و باعث تغییر شکل طبیعی و آسیبهای دائمی به آن و یا حتی مرگ می شود.به همین دلیل و دلایل عدیده دیگر،هر گونه ضربه به سر ممکن است خطرساز باشد.
