در دسترس بودن کوه : کوه ها به دلیل
جاذبه های گوناگون، انسان های بسیاری را به سوی خود می کشانند. هر قدر که کوه به یک مرکز پر جمعیت نزدیک تر باشد، شمار کسانی که به آن جا می روند بیشتر و در نتیجه قدر مطلق حادثه ها بیشتر خواهد بود. نمونه های بارز این گونه کوه ها صفه در جنوب اصفهان و توچال در شمال تهران است که از پر تلفات ترین کوههای ایران بوده اند.
عادی شدن صعود: کسان بسیاری هستند که عادت دارند هر پنج شنبه یا هر جمع از یک مسیر مشخص بالا بروند در شکل افراطی این رفتار شبیه اعتیاد می شود در آن فرد نمی تواند در برابر حادثه یک ماده ایستادگی کند. زنده یادان مجید بنی هاشمی و جلال فروزان که حادثه هایی جداگانه (در 1378 و 1381) در دماوند جان باختند قربانی عادت به صعود یک روزه دماوند در روزهای جمعه شدند اینگونه کوه نوردان حاضر نیستند حتی در شرایط هوای خراب برنامه صعود خود را بهم بزنند.
تعطیلات : خیلی ها برنامه های کوه نوردی چند روزه خود را به گونه ای تنظیم می کنند که بتوانند از تعطیلی ها یا مرخصی خود در یک تاریخ معین استفاده کنند در این حالت حتی اگر سازمان هواشناسی پیش بینی کرده باشد که هوا خراب خواهد شد معمولا آنها برنامه خود را تغییر نمی دهند.
علائم سردرد ناشی از فشار هوا ممکن است شامل حساسیت به نور، اختلال در بینایی و درد دائمی سر باشد. برای بعضی از افراد،تغییرات آب و هوا سریعاً علائم سردرد و میگرن رانشان می دهد، این در حالی است که برای سایر افراد دیرتر این اتفاق می‌افتد.
بعضی از افراد ممکن است قبل از اینکه تغییرات آب و هوا رخ دهد آن را پیش بینی و حس کنند. علائم مشترک بین سردرد ناشی از فشار هوا شامل موارد زیر هستند:
سردرد بین ۴ ساعت تا ۳ روزحساسیت بیش از حد به نور، صدا و بوهاحالت تهوع،دل درد و استفراغ، اختلال در بینایی بی حسی در سر و گردن، فشار در ناحیه سر و گردن تغییر کردن احساسات،معمولاً افسردگی و نگرانی، سرگیجه، افزایش ادرارزیاد ،خمیازه کشیدن، لکنت زبان، اختلال در حافظه ،ظهور حلقه روشنی از انرژی اطراف اجسام، سخت تمرکز کردن و خوابیدن اشتیاق پیدا کردن نسبت به غذاهای خاصی
علل
محققان معتقدند که تغییرات فشار اتمسفر به خاطر اختلاف فشار بین حفره سینوس و ساختارها و فضای درون گوش داخلی،نسبت به اطراف است. بسته به سرعت وقوع و قدرت این تغییرات فشار هوا،احتمال دارد باعث درد دائمی در سر شوند. این تغییر فشار می‌تواند به علت جریان هوای محدود در سینوس‌ها و اتاقک‌های گوش باشد.
افزایش فشار ممکن است به علت اتساع عروق خونی و جریان خون نامتعادل در مغز باشد که باعث افزایش ریسک ابتلا به سردرد و میگرن می‌شود. معمولاً،در افراد مبتلا به سردرد،در فعالیت سیستم عصبی اختلال ایجاد می‌شود که باعث افزایش فعالیت آن می شود.علائم سردرد ناشی از فشار هوا چیست؟
علائم سردرد ناشی از فشار هوا ممکن است شامل حساسیت به نور، اختلال در بینایی و درد دائمی سر باشد. برای بعضی از افراد،تغییرات آب و هوا سریعاً علائم سردرد و میگرن رانشان می دهد، این در حالی است که برای سایر افراد دیرتر این اتفاق می‌افتد.
اگر میخواهید طناب سالم و با عمر کاری بیشتری داشته باشید لطفا به نکات زیر دقت کنید:
۱ - هیچگاه طناب روی لبه تیز سنگ و خاك كشیده نشود !
۲ - مواظب باشید كه طناب داخل مواد روغنی نیافتد !
۳ - طناب را تنها با آب سرد ( یا بسیار ولرم ) بشویید . در صورت نیاز از مواد شوینده ای كه برای پوست انسان مضر نیستند ( مانند صابون ، مایع دستشویی ، شامپو و ... ) نیز می توانید به اندازه کم استفاده كنید !
رعایت رژیم مناسب غذایی و نوشیدن آب کافی، مصرف پروتئین و کربوهیدراتها و چربی ها به میزان لازم یکی از مهمترین امور برای یک ورزشکار محسوب می شوند. در این مقاله به بررسی و معرفی چند مکمل که نقش عمده ای در تولید انرژی و ریکاوری بدن یک کوهنورد دارند اشاره شده است.
گلوکوزامین:
تحقیقات انجام شده نشانگر آن بوده اند که مصرف گلوکوزامین نقش به سزایی در ساختن و مرمت غضروف ها داشته و قابلیت جذب شوک و ضربه را بالا می برند. در این مقاله دکتر Edmund Burke به نقش مثبت مصرف گلوکوزامین روی ورزشکارانی که دچار آسیب زانو شده اند تاکید می کند. طی آزمایشات، مشخص شده که گلوکوزامین نقش مهمی در بهبود وضعیت ۴۰ کوهنورد با مشکلات مشابه شده است.
روغن ماهی/امگا۳ :
برخی تحقیقات حاکی از این است با توجه به اینکه روغن ماهی وامگا۳ حاوی اسیدهای چرب ضروری(EFA) می باشند، نقش بسزایی در افزایش توده عضلانی دارد. کاهش خطرات ناشی از پارگی و آسیب دیدگی و التهاب عضلات، افزایش رشد عضلات، ریکاوری و باز توانی سریعتر از فواید مصرف این مکمل غذایی است.
مالتی ویتامین ها:
دلایل زیادی وجود دارد که اغلب ما از کمبود ریزمغذی ها در تغذیه خود رنج می بریم. مصرف مکمل های ویتامین می تواند تا حدودی عوارض ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن را جبران کند.
کراتین:
تحقیقات انجام شده در موسسه National Institutes of Health نشانگر آن بوده که مصرف کراتین می تواند موجب افزایش رشد عضلات، انرژی عضلانی بیشتر و استقامت بیشتری در فرد شود. هر چند برخی تحقیقات نیز حاکی از افزایش احتباس آب در عضلات و بافتها به واسطه مصرف این مکمل ورزشی می باشند.
مصرف پروتئین:
