تدوین: دکتر حمید مساعدیان
بر اساس مقاله رسمی "تغذیه کوهنوردی" کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی
با توجه به تغییراتی که ارتفاع روی کلیه سیستم های فیزیولوزیک بدن انسان میگذارد و شرایط نامساعدی که یک کوهنورد و دستگاه گوارش وی با آن مواجه است، بحث نوع تغذیه و تغذیه مناسب از مهمترین مقولات علم پزشکی ارتفاع و علم تغذیه است. در ورزش کوه نوردی هیچ سفارش استاندارد و موکدی مبنی بر نوع تغذیه برای کوه نوردان وجود ندارد ومهمترین اصل ذائقه فرد در ارتفاع می باشد.چه بسا غذاهای بسیار لذیذی که فرد در منزل و در ارتفاع پایین با میل فراوان تناول می کند ولی در محیط کوهستان جزو بد مزه ترین غذاها و عامل بی اشتهایی فرد در ارتفاع باشد.
بر طبق این اصل، هر فردی می بایست خود رژیم مناسب تغذیه ای خود را انتخاب کند.
کوه، کوهنوردی و آفتاب
- دسته: مطالب
کوهنوردان بسیار بیشتر از افراد عادی در معرض خطرات ناشی از آفتاب قرار دارند. زیرا کوهنوردان بابت ماهیت فعالیت شان بسیار بیشتر از افراد عادی در مواجهه با نور آفتاب قرار دارند.
اشعه ماوراء بنفش در ارتفاعات بیشتر از شهر ها و دامنه ها است و به ازاء هر 1000 متر افزایش ارتفاع این اشعه 10 تا 12 درصد بیشتر می شود.مثلا اشعه ماوراء بنفش در قله دماوند حدود 30 درصد از گوسفندسرا بیشتر و 50 درصد از شمال تهران بیشتر است.در شهر ها آلودگیها باعث جذب اشعه ماوراء بنفش می شوند اما هوای پاک تر کوهستان اشعه ماوراء بنفش بیشتری را از خود عبور می دهد.
شاید مهمترین فاکتور برای یک کوهنورد داشتن آمادگی جسمانی است.
بارها به تجربه ثابت شده که یک کوهنورد با داشتن آمادگی جسمانی بالا توانسته جان خود و حتی همنوردی را نجات دهد.
یا در مقابل اتفاق افتاده که کوهنوردی به جهت نا توانی جسمانی دچار مشکل حادی شده و حتی جان خود را از دست داده است.
لذا داشتن توان جسمانی مطلوب در کوهستان یک امر حیاتی است.
پیام تبریک
- دسته: اخبار
پیام تبریک
ریاست محترم هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کرمان
جناب آقای فرزاد ایرانمنش
هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی رفسنجان انتخاب مجدد جنابعالی را به شماو جامعه کوهنوردی استان کرمان تبریک عرض می نماید.
امیدواریم همچنان شاهد پیشرفت های روزافزون ورزش کوهنوردی و صعودهای ورزشی با همت و پشتکار جنابعالی و مسئولین محترم باشیم.
روابط عمومی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی رفسنجان
