تمرینات قدرتی که با استفاده از مقاومتهای بالا انجام میشوند، توانایی عضله برای تولید نیرو در مدت زمانی کوتاه را افزایش میدهند. مثلاً وقتی برای اولین بار تمرینات بدنسازی را شروع میکنید ممکن است فقط بتوانید آنقدر نیرو وارد کنید که با هر دست یک وزنهی 5 کیلویی را بزنید، اما تدریجاً با ادامهی تمرینات، زدن این مقدار وزنه برایتان راحتتر شده و میتوانید وزنههای سنگین تری را جابجا کنید، چون عضلات قویتر میشوند.
قدرت، توانایی عضله برای تولید بیشترین نیرو در یک انقباض واحد است. عضله نیز از نظر سایز افزایش پیدا میکند تا بتواند خودش را برای مقاومتهای سنگینتر سازگار کند.
یکی از دلایلی که باید بعد از تمرینات ورزشی کربوهیدرات مصرف کنید این است که بتوانید گلیکوژن عضلات را که هنگام ورزش مصرف شده است دوباره احیا کنید. منبع اصلی سوخت شما هنگام ورزش کردن، گلیکوژنی است که در عضلات ذخیره شده است.
گلیکوژن حالت ذخیره شده گلوکز است و از رشته های ملکولی بلند گلوکز با شاخه های فراوان ساخته شده است.
تحقیقات نشان داده است که بهترین راه برای احیای گلیکوژن این است که بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی از کربوهیدرات هایی استفاده کنید که به سرعت هضم و جذب می شوند.
رییس فدراسیون کوهنوردی میگوید که در صورت بروز هر حادثه حتی با وجود بیمه، مسئولیت از روی باشگاهها برداشته نخواهد شد و دادگاه است که سهم تقصیر افراد را مشخص خواهد کرد . فدراسیون کوه نوردی و صعودهای ورزشی در ابتدای سال ۹۸ در سایت خود از الزام اخذ بیمه خدمات درمانی فدراسیون پزشکی خبر داد که بر اساس آن تمامی ورزشکاران جهت شرکت در هر گونه فعالیت ورزشی، کلاس آموزشی، تمرینی و مسابقات و اعزامهای ورزشی ملزم به اخذ کارت بیمه ورزشی هستند.
کوهنوردی ورزش جسم و روح
- دسته: مطالب
کوهنوردی پر قربانیترین رشته ورزشی چند سال اخیر محسوب میشود. شمار کوهنوردانی که در پی سقوط از صخرههای دامنه کوهها جان خود را از دست میدهند هر سال بیشتر میشود.
عجیب است با وجود اتفاقات تلخی که برای کوهنوردان تا امروز افتاده باز هم تمایل برای فتح قلههای مختلف به قوت خود ادامه دارد تا به این ترتیب تعداد قربانیان احتمالی بالاتر برود.
یک روانشناس ورزشی درباره انگیزه کوهنوردان میگوید: کوهنوردی فقط ورزش جسم نیست بلکه ورزش روح و روان هم محسوب میشود.
کوهنوردی استقامت و پایداری انسان را محکمتر میکند و وی را در برابر حوادث مختلف زندگی سرسختانه قرار میدهد. یک کوهنورد روح صیقل شدهای دارد که این روح صیقلزده ارمغان دامنه کوهها به اوست.
نمیتوان گفت کوهنوردان انسانهایی شاخص یا متفاوت در جامعه هستند، اما به هر حال صعود به قلههای مختلف روحیات و رفتار آنها را در مقایسه با دیگران متفاوت تر کرده است.
کوهنوردان روحیه ایثارگرانهای دارند و طبیعی است که شجاعت یکی از ویژگی های اصلی آنهاست. آن ها خطر میکنند، اما حساب کسانی که بدون توجیه منطقی به سمت و سوی خطر میروند جداست. آن ها مرز بین شجاعت و غیرمنطقی بودن را نمیشناسند و گمان میکنند میتوانند کاری کنند که از عهده و ظرفیت آنها خارج است.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
