چه آموزش هایي براي يك كوهنورد لازم است؟
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
يك كوهنورد بايد به مجموعه اي از دانش ها و فنون مجهز شود تا بتواند هم از روزهاي تعطيل خود استفاده بهينه كند و هم ضمن داشتن روحيه انساني والا و اميد به زندگي ، تني سالم و بدني نيرومند در مقابل انواع بيماري هاي روحي و جسمي را داشته باشد.
به طور كلي آموزش هايي كه لازم است يك كوهنورد با آنها اشنايي پيدا كند به دو دسته تقسيم مي شوند :
الف : آموزشهاي تئوري
ب : آموزش هاي عملي
آموزش هاي تئوري:
1 – آشنايي با سازمانهاي مرتبط به كوهنوردي .
2 – اخلاق كوهنوردي .
3 – تغذيه كوهنوردي .
4 – پوشاك كوهنوردي (كفش ، كوله پشتي ، كيسه خواب ، لباس و... ) .
5 – شناخت اكوسيستم كوهستان و راه هاي حفاظت از آن .
6 – مديريت اصولي و علمي تشكل هاي سازمان يافته كوهنوردي .
7 – لوازم مورد نياز در يك برنامه يك روزه و چند روزه و گزارش نويسي .
8 – حوادث (سيل ، گرمازده گي، سرمازده گي ، سقوط ، صاعقه و ... ).
9 – بهمن شناسي .
10 – آشنايي با كوههاي ايران و جهان .
11 – جهت يابي ، منطقه شناسي ، مسيريابي ، نقشه و نقشه خواني .
12 – هدايت ، سرپرستي ، برنامه ريزي و مديريت يك برنامه كوهنوردي .
13 – فيزيولوژي بدن در ارتفاع .
14 – وظيفه كوهنورد در زمان كشف يك اثر طبيعي و فرهنگي .
عوارض و هشدارها در مصرف دگزامتازون در کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
محققان در مطالعه سال ۲۰۰۹ هشدار دادند که استفاده از استروئیدها توسط کوهنوردان میتواند عوارض جانبی داشته باشد.
دگزامتازون میتواند واکنش التهابی بدن شما به عفونت را مختل کند و همچنین سطح گلوکز را در خون شما افزایش دهد.استفاده طولانی مدت میتواند منجر به پوکی استخوان، ضخیم شدن پوست و کاهش عضلات شود.
از دگزامتازون استفاده نکنید مگر اینکه نسخه ای از پزشکتان داشته باشید.علاوه براین،اثرات مصرف استروئیدها شبیه به وابستگی به مواد مخدر است.با گذشت زمان،بدن شما کمتر به دگزا واکنش نشان میدهد، بنابراین برای رسیدن به همان نتیجه باید مقدار بیشتری از استروئید مصرف کنید.اگر در وسط یک کوهنوردی هستید و استروئید تمام شده است،بدن شما به ارتفاعات بسیار کمتر عادت کرده و اثرات بیماری حاد کوهستانی بسیار واضح تر خواهد بود.این یعنی بیش از دیگرانی که دارو مصرف نکرده اند در معرض خطر بیماری ارتفاع قرار خواهید گرفت.
تداخلات دارویی
تداخلات دارویی ممکن است نحوه عملکرد داروهای شما را تغییر دهد یا خطر عوارض جانبی جدی را افزایش دهد.این بخش شامل تمام تداخلات دارویی ممکن نیست.فهرستی از تمام محصولاتی که استفاده میکنید (از جمله داروهای نسخه ای/غیر نسخه ای و محصولات گیاهی) را نگه دارید و آن را با پزشک و داروساز خود به اشتراک بگذارید. هیچ دارویی را بدون تأیید پزشک شروع نکنید،متوقف نکنید یا دوز آن را تغییر ندهید.
برخی از محصولاتی که ممکن است با این دارو تداخل داشته باشند عبارتند از: آلدسلوکین، داروهایی که میتوانند باعث خونریزی/کبودی شوند (از جمله داروهای ضد پلاکتی مانند کلوپیدوگرل، "رقیق کننده های خون" مانند دابیگاتران/وارفارین، NSAID ها مانند آسپرین/سلکوکسیب/ایبوپروفن)، میفپریستون.
این دارو میتواند دفع سایر داروها را از بدن شما تسریع کند، که ممکن است بر نحوه عملکرد آنها تأثیر بگذارد. نمونه هایی از داروهای تحت تاثیر شامل داروهای سرطانی خاص (مانند داساتینیب، لاپاتینیب، سونیتینیب)، پرازیکوانتل، ریلپیویرین و غیره است.
آیا استفاده از آسپیرین در ارتفاع بالا به منظور رقیق کردن خون و عملکرد بهتر قلب مجاز است؟
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
استفاده از آسپیرین در ارتفاع: آری یا نه؟
بر اساس تحقیقات بعمل آمده آسپیرین اثرات بسیار مفیدی بر بدن انسان دارد و امروزه بعد از 100 سال از کشف آن هنوز به اثرات مفیدتر و فواید آن بیشتر پی می برند. ولی آیا آسپیرین در ورزش کوهنوردی در ارتفاعات بالا برای بهبود عملکرد قلب و عروق چنین تاثیرات مثبتی نیز دارد؟
آسپیرین به اصطلاح رقیق کننده خون است، البته اصطلاح صحیح آن به تاخیر اندازنده لخته شدن خون است ولی بین مردم اینگونه معرفی شده که رقیق کننده خون است و برای رقیق کردن خون هیچ چیز جای مایعات چه بصورت تزریقی و چه آشامیدنی را نمی گیرد و این باور باید در بین کوهنوردان بوجود آید که تنها رقیق کننده خون که می تواند پبشگیری کننده از یخ زدگی اندامها و گرمازدگی و تشدید ارتفاع گرفتگی باشد همانا مصرف کافی مایعات است.
در علم پزشکی با توجه به فواید بسیار قرص آسپیرین ثابت گردیده که این قرص برای افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند بسیار مفید است و برای افرادی که در زمینه بیماریهای قلبی عروقی مشکلی ندارند تاثیری ندارد.
ضمنا مصرف آسپیرین عوارضی هم دارد و آن تاثیر روی معده و ایجاد زخم معده است که بسیاری از افراد از این عارضه قرص آسپیرین بی اطلاع اند و بصورت خودسر از این قرص استفاده می کنند و از عوارض آن غافل اند.
پژوهشگران می گویند کسانی که بیماری های جدی قلبی و عروقی ندارند، نباید برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی آسپرین مصرف کنند. مصرف آسپرین می تواند موجب خونریزی جدی داخلی شود و همچنین مانع مرگ های ناشی از بیماری های قلبی و عروقی نیز نمی شود.
قصه ی زمستانه
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
چالش سختیه و وقتی شیرین تر میشه که سالم برگردی، با یه عالمه خاطره ناب راستی چطور میشه اینگونه بشه...
جواب این سوالات رو گَر یافتی سالم و سود برده برمیگردی تا آماده صعود بعدی بشی و بزرگ تر بشی..
کی هستی؟ یعنی چه مقدار از خودت شناخت داری.
چه میزان دانش و آمادگی جسمانی داری؟
کجا می‌خوای بری؟ یعنی با توجه به پارامتر شناخت از خود و قابلیت هدفت چیست؟
با کی؟ این قصه ی سخت ماجراست قبل ورود به حوزه سختی ها باید شناخت کافی از تمامی ظرایف یارت بدست بیارید
طراحی تمرین کردی؟ یعنی با توجه به انتخاب هدف و بررسی موانع، مشکلات، ارتفاع باید تمرین سخت کرد.
نواقص فردی را اشراف دارید؟ تا دانش و تکنیک لازم رو کسب نکردی، تدارک، یار و حریف را نشناختی فکر تاریخ حرکت نباش...
همه چیز برای بزم عاشقی مهیاست..
آماده ی از چند منبع معتبر آب هوا را بگیرید و حتما چند روز اضافه در نظر بگیرید.
تدارک غذایی را کامل و اضافه بردارید.
دانش بزرگان و تجارب رفتگان راه را سر در کوله قرار دهید...
لوازم بقا دارو و هر آنچه در طوفان نجات دهنده است بردار تست کن و تبهر کافی برای استفاده کسب کنید.
پای‌کوه، اولین روستا، از جوامع محلی، بپرس از هوا و دل آسمان؛ آخرین بارش، حجم و برودت کی باریده و شرایط منطقه عشقی ست یا خشمگین؟!
اگر برف تازه باریده حداقل ۴۸ ساعت برید زیر لحاف کرسی محلی ها.
