شاید مشکل خار پاشنه برای خیلی از کوهنوردان وجود داشته باشد. پا مهمترین عضو واندام برای انجام فعالیت ورزشی برای کوهنوردان است.
خیلی ها در طول زندگی درد پاشنه ی پا را تجربه می کنند که علل مختلفی دارد اما شایعترین آنها فاشئیت پلانتار یا همان خارپاشنه است.
اما اگر فکر می کنید که واقعا خاری در پاشنه تان درآمده که باعث درد شدید شده است در اشتباهید.......
مونوکسید کربن یا همان CO بعنوان یک محصول جانبی احتراق آزاد می شود، سپس به هموگلوبین (حمل کننده اکسیژن) چسبیده و مانع رسیدن اکسیژن به بافتها می شود.
نکته جالب آنکه مسمومیت وآلودگی مونو اکسید کربن در ارتفاعات به دلیل رقیق بودن و کم بودن اکسیژن بسیار خطرناک تر است. تهویه نامناسب هوا در جانپناه، پخت و پز غذا در چادر، روشن گذاشتن کپسول برای تولید گرما در چادر(همه ساله تعدادی کشته می دهد) از مواردی هستند که موجب بروز این مسمومیت خواهند شد. از نشانه های این نوع مسمومیت در ارتفاع می توان به سردرد، سرگیجه، تهوع و ضعف اشاره کرد.
مونوکسید کربن می تواند علائمی همچون علائم بیماری ارتفاع به همراه داشته باشد و یا حتی این بیماری را تشدید کند. راهکار مناسب برای مقابله با این حالت انتقال سریع فرد مسموم یا دارای علائم فوق به محیط مناسب دارای گردش هوا و تنفس های عمیق جهت اکسیژن رسانی بیشتر به بافتها است. نکته حائز اهمیت این است که مشاهده می شود برخی از کوهنوردان به محض رسیدن به قله و یا در مسیر آن اقدام به روشن کردن سیگار می کنند! این امر علاوه بر کاهش اکسیژن رسانی موجب فشار دوچندان به دستگاه تنفسی برای کسب اکسیژن می شود.
ترجمه: پویا سلیمانی
هیات کوهنوردی استان کرمان لیست باشگاههای معتبر خود را، که دارای مجوز فعالیت می باشند، را به شرح زیر اعلام کرد، همچنین سایر تیم های که خود را گروه و یا باشگاه معرفی کردند و در لیست اعلام شده نمی باشند، از سوی این هیات و تربیت بدنی استان هیچگونه حمایت نمی شوند و فاقد هرگونه فعالیتی می باشند.
باشگاه کوهنوردی امید
باشگاه کوهنوردی اوج رفسنجان
باشگاه کوهنوردی افق رفسنجان
باشگاه کوهنوردی اماوند(مشروط)❗️
باشگاه کوهنوردی حمایت و خدمات کشاورزی کرمان
باشگاه کوهنوردی خانه کوهنوردان
باشگاه کوهنوردی کهرام
باشگاه فرهنگی و ورزشی ساسان
باشگاه کوهنوردی شفق کرمان
باشگاه کوهنوردی شاهین سیرجان
باشگاه کوهنوردی صفا کرمان
باشگاه کوهنوردی فراز بم
باشگاه کوهنوردی مهرگان سیرجان
باشگاه رهنورد سیرجان
جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت هیات کوهنوردی استان کرمان مراجعه کنید:
http://kermanclimbing.com/index.php/clubs
تحقیقات علمی جدید مرتبط با ورزش کوهنوردی: کوهنوردی و تاثیر آن بر میزان هورمون تستوسترون
- دسته: آموزشی
تیم تحقیقاتی دانشگاه L’Aquila کشور ایتالیا، گروهی از کوهنوردان را بمدت سه هفته در فعالیت هیمالیا نوردی در نپال تحت نظر گرفتند.
طی صعود، گروه به ارتفاع تقریبی 6000 متر رسیدند، البته بدون استفاده از مکمل اکسیژن. یعنی شرایط رطوبت هوا، اکسیژن کم و آب وهوای کوهستانی. 10 روز پس از بازگشت، خون این افراد برای یافتن تغییرات احتمالی هورمون های مردانه مورد آزمایش قرار گرفت. نتایج نشان می داد آنها با وضعیت بدنی بهتری بازگشتند، دور کمر کوچکتر و چربی کمتر. بطور میانگین چربی بدن آنها از 26% به 23% کاهش یافته بود. همچنین میزان هورمون ها تغییر کرده بودند، هورمون های FH ( در مردان نشان دهنده تولید تستسترون است) و FHS(در روند تولید اسپرم دخالت دارد) افزایش یافته بودند که خود موجب غلظت بیشتر تستسترون شده بود.
ارتفاع و تستسترون:
وقتی با وضعیت هایپوکسیا یا کاهش میزان اکسیژن مواجه می شوید بصورت طبیعی و برای کسب اکسیژن بیشتر عمیق تر و سخت تر نفس می کشید. این بنوبه خود منجر به افزایش تولید هورمون erythropoietin می شود که به شما کمک می کند تا گلبول های قرمز بیشتری تولید کنید.
رابطه تستسترون و اریتروپوئیتین:
نکته جالب توجه اینجاست که هورمونی که باعث تنظیم erythropoietin می شود همان هورمون تستسترون است که نقش مستقیم در هم هوایی ایفا می کند. آزمایشها نشان می دهند افراد محلی که در سرزمین های مرتفع زندگی می کنند دارای گلبول های قرمز بیشتری هستند، تستوسترون بیشتری نیز دارند.
