خستگی در کوهنوردی:
- دسته: آموزشی
کمبود خواب و عدم آمادگی جسمانی بدن تنها دلیل تحلیل رفتن انرژی بدن نیست، بلکه می‌تواند نشانه ای از وجود چندین بیماری جدی باشد. در عین حال سبک زندگی فردی کوهنورد نیز می‌تواند باعث شود که وی دچار احساس خستگی شود و در نتیجه بر الگوی خواب تاثیر بگذارد.
احساس خستگی یکی از مشکلات شایع در میان عموم مردم و برخی از ورزشکاران است و می‌تواند در نتیجه این باشد که فرد بیش از انرژی دریافتی مجبور به مصرف آن باشد. اما در عین حال لازم است فرد نسبت به احتمال ابتلا به بیماری‌های دیگر که یکی از نشانه‌های آن می‌تواند خستگی یا خستگی دائمی باشد نیز هوشیار باشد.
سایت مدیکال دیلی در این مقاله به بیماری‌هایی اشاره کرده که احساس خستگی یکی از نشانه‌های آنهاست:....
متن خبر :
شیوه_نامه_برگزاری_مسابقات_و_لیگ2.pdf
حجم : 4058KB
دانلود
وقتی در طی روز بیداریم و فعالیت می کنیم ، مثل مواقعی که در حال صعود هستیم یا در پناهگاه یا چادر در حالت فعالیت نسبی می باشیم ، هم عضلات ارادی و هم عضلات غیر ارادی سیستم تنفسی ما فعالیت می کنند. ولی در هنگام خواب تنها عضله غیرارادی سیستم تنفسی ما در حال فعالیت است.
عضله غیرارادی بدن ما فقط می تواند اکسیژن مورد نیاز پایه ای بدن ما را از طریق شش ها تامین کند و با حداکثر فعالیت باز نمی تواند اکسیژن مورد نیاز مواردی که کمبود محیطی (مثلا در ارتفاعات) نیز وجود دارد را تامین کند . در نتیجه در هنگام خواب بدن ما مواجه با کمبود اکسیژن بیشتر می شود که قاعدتا این کمبود هر چه بیشتر طول می کشد ، در صبح شرایط بدتر و سردرد شدیدتر می شود.
اگر فردی در حالت خواب در ارتفاع سردرد شدیدی داشته باشد ، با بیدار شدن و شروع فعالیت روزانه (حتی فعالیتهای ساده ای نظیر جمع کردن کوله پشتی، جمع کردن کیسه خواب ، خوردن صبحانه و ...) و به کار انداختن عضلات ارادی خود، در عرض حداکثر نیم ساعت سردرد وی برطرف خواهد شد.
پس خواب ناشیرین صبحگاهی در ارتفاعات را به نظاره طلوعی زیبا (و بدون سردرد) تبدیل کنیم.
تدوین: دکتر حمید مساعدیان
عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی
بیش از 30 دوره ی آموزشی! در زمینه های سنگنوردی، یخنوردی، کوهپیمایی، پزشکی، امداد، غارنوردی، دره نوردی، اسکی و... وجود دارد.
آموزش هایی که با تایید سازمان های معتبری مانند UIAA و حتی IFMGA اثبات کرده است که از کیفیت و کمیت لازم برخوردار است. ....
