وقتی در طی روز بیداریم و فعالیت می کنیم ، مثل مواقعی که در حال صعود هستیم یا در پناهگاه یا چادر در حالت فعالیت نسبی می باشیم ، هم عضلات ارادی و هم عضلات غیر ارادی سیستم تنفسی ما فعالیت می کنند. ولی در هنگام خواب تنها عضله غیرارادی سیستم تنفسی ما در حال فعالیت است.
عضله غیرارادی بدن ما فقط می تواند اکسیژن مورد نیاز پایه ای بدن ما را از طریق شش ها تامین کند و با حداکثر فعالیت باز نمی تواند اکسیژن مورد نیاز مواردی که کمبود محیطی (مثلا در ارتفاعات) نیز وجود دارد را تامین کند . در نتیجه در هنگام خواب بدن ما مواجه با کمبود اکسیژن بیشتر می شود که قاعدتا این کمبود هر چه بیشتر طول می کشد ، در صبح شرایط بدتر و سردرد شدیدتر می شود.
اگر فردی در حالت خواب در ارتفاع سردرد شدیدی داشته باشد ، با بیدار شدن و شروع فعالیت روزانه (حتی فعالیتهای ساده ای نظیر جمع کردن کوله پشتی، جمع کردن کیسه خواب ، خوردن صبحانه و ...) و به کار انداختن عضلات ارادی خود، در عرض حداکثر نیم ساعت سردرد وی برطرف خواهد شد.
پس خواب ناشیرین صبحگاهی در ارتفاعات را به نظاره طلوعی زیبا (و بدون سردرد) تبدیل کنیم.
تدوین: دکتر حمید مساعدیان
عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی
بیش از 30 دوره ی آموزشی! در زمینه های سنگنوردی، یخنوردی، کوهپیمایی، پزشکی، امداد، غارنوردی، دره نوردی، اسکی و... وجود دارد.
آموزش هایی که با تایید سازمان های معتبری مانند UIAA و حتی IFMGA اثبات کرده است که از کیفیت و کمیت لازم برخوردار است. ....
به بهانه حوادث اخیر در ورزش کوهنوردی کشور و نهمین مرگ و جانباختن ناشی از ورزش کوهنوردی در سال ۹۶ که اخیرا اتفاق افتاده، سوالی به ذهن برخی می رسد که باید برای آن بدنبال جوابی باشیم:
⭕️ سوال:
⚠️ با تحلیل حوادث کوهنوردی ایران به چه نتیجه ای می رسیم؟! آیا اکثر این حوادث ریشه در ذات ماجراجویی کوهنوردی دارد؟! یا ضعف تکنیک، سرپرستی، آمادگی و تجهیزات نقش عمده را داراست؟!
⚠️ آیا حوادث کوهنوردی را میتوان پشت شعار جذاب "ماجراجویی و خطر" توجیه کرد؟! یا ریسک و ماجراجویی هم می تواند چارچوب داشته باشد؟!
⚠️ آیا تحلیل و نقد یک حادثه، اهانت به روح درگذشتگان یا موی سپید و ریش سیاه کسی یا کسانی است؟! یا راهی است برای جلوگیری از حوادث مشابه؟!
⚠️ آیا خوابیدن ابدی در دل کوهستان و یخچال‌های هیمالیا، به استقبال بهمن رفتن و صعود در طوفان و هوای منجمد کننده، عدم استفاده از ابزار ایمنی در صعود و... نهایت افتخار و آمال کوهنوردان ایرانی است؟! یا می توان جور دیگری هم ماندگار شد؟! /...............
بارها اتفاق افتاده که پس از بروز حوادث در ورزش کوهنوردی نیاز به مشخصات جغرافیایی محل بروز حادثه وجود دارد، چه برای حضور تیم امداد و نجات و چه برای پرواز هلی کوپتر.
ولی متاسفانه نبود مشخصات جغرافیایی مانع از اعزام نیروهای امداد و نجات شده است.
در ذیل نحوه ارسال موقعیت مکانی ارائه شده است که امیدواریم با فراگیری آن این نیاز برطرف گردد.
و حال راهنمای فوق: شاید این کاربرد تلگرام کمتر مورد توجه قرار گرفته باشد ولی به جرات میتوان گفت که مهمترین کاربرد تلگرام که هر کوهنورد باید بر آن مسلط باشد همین است.
فرض کنید در کوه گم و یا مصدوم شده اید و میخواهید موقعیت خود را به دوستان یا نیروهای امدادی اطلاع دهید.
بهترین راه برای این کار ارسال Location یا همان موقعیت شما است.
برای اینکار نکات زیر را به خاطر بسپارید :...
