همسترینگ تشکیل شده از سه عضله در ناحیه پشت استخوان ران .
عضلاتی که همسترینگ رو تشکیل میدهند,
--نیم‌وتری
--نیم‌غشایی
-- دوسر رانی
...
اثر ارتفاع بر روی قلب:
سفر به ارتفاعات می‌تواند اثراتی چند بر روی قلب شما داشته باشد. اکسیژن پایین در هوا و فعالیتی که انجام می‌دهید می‌تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد.
این مسئله معمولاً یک مشکل تلقی نمی‌شود ولی اگر شما یک شرایط قلبی خاص دارید (آنژین یا سکته قلبی) ارتفاع می‌تواند تنش‌های بیشتری را بر قلب شما وارد کند.
فشار خون شما ممکن است تا اندازه کمی بر اثر ارتفاع، بالا رود، اما این تاثیر معمولا جلب توجه نمی‌کند. یکی از تاثیرات ارتفاع بر خون، افزایش گلبول‌های قرمز خون است،..
گردشگری به محیط ارتفاعات بلند طی سالهای اخیر همچون تیغی دولبه عمل کرده، علاوه بر آشنایی بیشتر مردم با مواهب طبیعی، موجی از تخریب را نیز روانه کوهها نموده است!.
این موج ورود گردشگر در سایر کشورها نیز وجود دارد.
مثلن سالیانه در فصل تابستان فوجی یامای ژاپن با صعود روزانه چند هزار نفر به کوه مواجه است و یا مون بلان بلندترین کوه آلپ در هوای مناسب تابستان، هر روز صدها نفر راهی قله کوه می شوند.
اما تفاوت فرهنگی موجب حداقل تاثیرات صعودکنندگان به کوهستان بوده است و بزرگترین تخریب را تسهیلاتی پدید آورده که برای رفاه حال گردشگران و کوهنوردان ایجاد نموده اند...
توانایی های فنی و آمادگی جسمانی تاثیر بسیار مهم و بسزایی در اجرای برنامه های کوهنوردی دارند، اما سوال اینجاست که تا چه میزان در خصوص توانایی های ذهنی و روانی، قدرت مدیریت و مهم تر از همه قدرت تصمیم گیری عاقلانه و منطقی و البته انتخاب صحیح در لحظه، مهارت داریم؟ قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا و خطرناک، بویژه در کوهنوردی تیمی مسئولیت سرپرست و راهنما را دوچندان می کند. در اینجا به برخی از این موقعیت ها و نتایج حاصل از آنها طی اجرای برنامه های گروهی اشاره می شود....
