یکی از مواردی که در کوهنوردی مورد توجه قرار می‌گیرد محافظت از پوست بدن در برابر اشعه مخرب ماوراء‌بنفش یا همان UV می‌باشد.
همانطور که پیشتر اشاره داشتیم برای محافظت و نگهداری از پوست دستان و نیز صورت می‌توانیم از پمادها و کِرِم‌های ضد آفتاب با شاخص حفاظتی (SPF) بالا استفاده کنید.
اما سوال اینجاست که آیا هر نوع پوشش و لباسی، حتی آستین‌بلند قادر به جلوگیری از تابش این اشعه مضر به پوست سایر نقاط بدن می‌باشد یا خیر؟
به این منظور باید با استانداردی به نام UPF وکاربرد آن در تهیه لباس‌های کوهنوردی آشنا شویم...
هیچهایک در ایران
- دسته: مطالب
انجمن پزشکی کوهستان ایران: هیچهایک پدیده جدیدی در ایران است و بر خلاف آمریکا و کشورهای غرب اروپا، هنوز بسیاری از مردم با این سبک سفر آشنا نیستند. با همه اینها، این دلیل نمی‌شود که نتوان در ایران هیچهایک را تجربه کرد و برعکس! می‌توان گفت ایران در میان گردشگران خارجی یکی از محبوبترین مقاصد برای هیچهایک است. چرا که اغلب ایرانی‌ها با روی باز با گردشگران برخورد می‌کنند و آمار جرایم در این باره پایین‌تر است. هیچهایک در ایران با عنوان «رایگان سواری» نیز شناخته می‌شود؛ اما با این حال تا به امروز معادل دقیق و جذابی برای این سبک سفر ارایه نشده است. به همین دلیل هنگامی که هیچهایکرهای خارجی به ایران می‌آیند ممکن است برای رساندن منظورشان، به کلماتی چون «مفتی» یا «صلواتی» اشاره کنند. ...
سندرم قلب ورزشکار
- دسته: مطالب
ورزش روی تمام ارگان‌های بدن تاثیر می‌گذارد اما یکی از اندام‌هایی که تحت تاثیر اساسی است، قلب شماست. عجیب هم نیست؛ قلب شما کار سنگین و مهمی انجام می‌دهد، خون و اکسیژن را به سمت عضلات فعال پمپاژ می‌کند و هرگز هم نمی‌خوابد! قلب مانند یک ساعت دقیق کار می‌کند و خون و اکسیژن حیات بخش را به سمت بافت‌های بدن‌تان پیش می‌راند، حتی وقتی که در خواب هستید. حین ورزش، نیاز به اکسیژن بیشتر دارید، خیلی بیشتر؛ و برای همین قلب شما باید خودش را جوری تطبیق بدهد که موثرتر کار کند. گاهی این تغییرات، ساختاری بوده و منجر به وضعیتی به نام سندرم قلب ورزشکار می‌شود....
توجه داشته باشید که در صورت بروز کم خونی یا عدم مصرف آهن کافی ، میزان اکسیژن مصرفی بدن کاهش می یابد .
و این باعث نفس تنگی ، خستگی و کاهش توان کالری عضلات در مقایسه با فعالیت های ورزشي در ارتفاعات پايين می شود . این به نظر کاملاً هشدار دهنده می رسد ! چرا که در صورتی که شما در سطح دريا دارای این علائم باشید ، ممكن است دچار کم خونی شدید باشيد. ...
