لباس؛
سبک متفاوت هیچهایک برای سفر، باعث می‌شود تا برای لباس پوشیدن نکات متفاوتی را مد نظر قرار دهید:
هیچهایک یعنی برای سواری لازم است در معرض دید راننده باشید. بنابراین از رنگ‌های شاد و روشن استفاده کنید.
علاوه بر دیده شدن، پوشیدن رنگ‌های روشن، نشان از تمیزی لباس‌های شما دارد که بیشتر راننده‌ها را ترغیب می‌کند. ...
انجمن پزشکی کوهستان ایران: همیشه در برنامه های کوهنوردی علاوه بر وسایل کمک های اولیه، یک کیف بقا نیز همراه داشته باشید. محتویات این کیف معمولا شامل موارد زیر است. تمامی این وسایل را در یک کیف مناسب قرار دهید.
– تجهیزات ارسال پیام کمک (سوت، آینه)..
شاید شما هم با افرادی روبرو شده باشید که هنگام صعود، دست به سنگ شدن و یا حتی فرود دچار اضطراب و تشویش فراوان شده و در بدترین حالت حتی دیگر قادر به ادامه حرکت در مسیر نیستند. این وضعیت ناشی از بروز عارضه‌ای است که در اصطلاح ترس از ارتفاع نام دارد و مانع از این می‌شود تا شخص بتواند در برخی ورزش‌ها مانند سنگ‌نوردی، کوهنوردی و حتی بعضی مشاغل فعالیت کند، ترس از ارتفاع چیست و آیا قابل درمان و مقابله است؟...
در سطح دريا غلظت اكسيژن در حدود 21% است و فشار بارومتري بطور ميانگين 760 ميلي‌متر جيوه است. با زياد شدن ارتفاع، غلظت در همان حد باقي مي‌ماند ولي تعداد مولكولهاي اكسيژن در هر تنفس كاهش مي‌يابد. در ارتفاع 3500 متري فشار بارومتري تنها 483 ميلي‌متر جيوه است. يعني تقريباً 40% كاهش در مولكولهاي اكسيژن موجود در هر تنفس.
جهت اكسيژن رساني مناسب به بدن سرعت تنفس شما (حتي در هنگام استراحت) بايد افزايش يابد. اين تهويه اضافي محتواي اكسيژن خون را بالا مي‌برد ولي نه در حد غلظت اكسيژن در سطح دريا....
