ورزش یکی از روش های معمول جلوگیری از بیماری های مزمن همچون بیماری قند و سرطان است؛ همچنین می تواند از مرگ زودرس جلوگیری کند. اما چه میزان ورزش می تواند این مزایا را برای ما فراهم کند؟
از آنجا که ورزش روزانه در برنامه کاری همه نمی گنجد، محققان تصمیم گرفتند تا با انجام مطالعات بیشتر تفاوت میان ورزش روزانه با دو روز ورزش در هفته را تعیین کنند.
بنا به تحقیقات اخیر که نتایج آن در مجله پزشکی «جاما»، چاپ مؤسسه پزشکی آمریکا، منتشر شده است، تعداد دفعاتی که ورزش می کنید لزوما ًتأثیر چندانی بر طول عمر و سلامت شما نخواهد داشت....
کوهنوردی رشته ای مفرح و مورد علاقه بسیاری است (گر چه آن را ماجراجویی می دانند نه ورزش) که همواره مشتاقان خود را دارد و ایران به واسطه کوهستانی بودن پتانسیل بالایی در گرایش مردم به خصوص جوانان دارد.
از سویی دیگر ورود بدون «ضابطه» به این رشته ورزشی در دل خود آسیب های جبران ناپذیری دارد که آنرا از دیگر رشته های ورزشی انفرادی و گروهی متمایز می کند، یکی از این تفاوت ها، «تبعیت» تمام قوانین و آموزش ها و تخصص ها از «طبیعت» است از طرفی چون همانند سایر رشته های ورزشی در اماکن خاصی که امکان امداد آنی وجود دارد صورت نمی گیرد بر اهمیت آموزش و امنیت آن می افزاید.,,,
کوهنوردی ایران شاید هنوز آنقدر قد نکشیده که خود مفهوم "حادثه" چه بر حسب اشتباه انسان و چه کوه ساخته، به بخشی از کوهنوردی تبدیل شود و این عدم پذیرش "حادثه" در کوهنوردی و عموما فعالیت های اینگونه است که ناگاهان "حوادث کوهنوردی" را تبدیل می کند به تیتر اول... به خبر روز و حتی قابلیت تبدیل شدن به نسخه دوم شاهنامه را نیز به آن می بخشد! وگرنه الی ماشا الله چیزی که زیاد است در این دیار، حادثه است با رنگ ها، طعم ها و طرح ها و اندازه های مختلف.
اما بحث روی چیز دیگریست. "تحلیل حادثه" ....
طور کلی خستگی در عضله میتواند مکانیسم مرکزی یا محیطی داشته باشد. در خستگی مرکزی امکان تولید نیرو توسط سیستم عصبی مرکزی کاهش میابد.در خستگی محیطی علیرغم صدور فرمانهای تولید نیرو از سیستم اعصاب مرکزی به عضله، امکان انقباض و تولید نیروی موثر در عضله کاهش یافته است. معمولا هر دو مکانیسم محیطی و مرکزی در ایجاد خستگی عضلانی دخیل است.
مکانیسم خستگی در ورزشهای قدرتی و سرعتی متفاوت از ورزشهای استقامتی است.در ورزشهای قدرتی و سرعتی، تجمع اسید لاکتیک در عضله و اسیدوز حاصله بعنوان مهمترین مکانیسم خستگی عضلانی در نظر گرفته میشوند....
