آب در طبیعت به صورت های گوناگون در اختیار کوهنورد قرار می گیرد.با در نظر گرفتن محدودیت های کوهنوردی استفاده از آب سالم در دستور کار قرار می گیرد .
یک نکته را می توان گفت که سعی کنید آب مصرفی برنامه های یک روزه را از شهر ببرید . علاوه بر این سعی در استفاده کردن از آب های تمیز و غیر آلوده از مهمترین مسائل کوهنوردی است ....
"اریتروپویتین" (Erythropoietin) نوعی هورمون است که در شرایط کمبود اکسیژن و هایپوکسی با تاثیر بر مغز استخوان موجب تولید بیشتر گلوبول‌های قرمز خون و در نتیجه اکسیژن‌رسانی بیشتر به بافت‌ها می‌شود. وقتی در معرض کمبود اکسیژن قرار می‌گیریم تولید این هورمون افزایش یافته و طی مدت زمان 24 ساعت به حداکثر تولید میرسد....
در مورد سقف و حد بالای حضور کودکان در ارتفاع چندان اتفاق نظر قطعی وجود ندارد ولی به نظر میرسد که این سقف برای کودکان زیر دو سال حداکثر ۲۵۰۰ تا ۳۰۰۰ متر و اطفال بزرگتر تا ۷سال حد اکثر تا ۴۰۰۰ مترمیتواند بدون مشکل خاص و ممنوعیت باشد . ..
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ویتامین D علاوه بر کمک به حفظ ساختار بدنی، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد، افت پروتئین در عضلات را کاهش داده و سایز و قدرت فیبرهای عضلانی تندانقباض را افزایش می‌دهد.
ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند. ..
