برگزاری همایش بزرگ کوهگشت خانوادگی در روز جمعه ۱۳ اردیبهشت ۹۸ با حضور ۲۸۰ نفر برگزار گردید
- دسته: اخبار
این همایش به همت شهردای رفسنجان با همکاری هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی رفسنجان و اجرای خوب گروه کوهنوردی و گردشگری دیار مس رفسنجان درمنطقه کوههای سیدی جاده رفسنجان-سرچشمه با حضور پر شور عموم مردم رفسنجان
کم خونی در کوهنوردی
- دسته: مطالب
فقر آهن شایع ترین علت سوی تغذیه در دنیاست که بین۶۶تا۸۰ درصد جمعیت جهان به نوعی به ان مبتلا بوده یا در تهدید هستند..همچنین عامل بیش از۳۰درصد کم خونیها ناشی از فقر آهن می باشد.فقر آهن در صورت عدم درمان وبسته به شدت آن وکم خونی ایجاد شده می تواند روی کار کرد فیزیکی و ظرفیت عملکرد هر فرد تاثیر مستقیم گذارد و همچنین موجب نقص درمتابولیسم پایه افراد و عملکرد مغزی وعضلانی وکم کاری سیستم ایمنی افراد میشود.همچنین موجب اختلال در کنترل دمای بدن و اشکال در خون بسازی بدن نیز میشود.
تمرین کوهپیمایی یک روزه
- دسته: مطالب
یک روز در هفته را به این تمرین اختصاص دهید. برای شروع مسافتی در حدود ۱۰ تا ۱۴ کیلومتر و در ارتفاع ۶۰۰ تا ۹۰۰ متر از سطح دریا را انتخاب و کوله پشتی یا وزن ۱۵ تا ۲۵ کیلو را استفاده کنید. البته در ابتدا لازم نیست بیش از حد توان به بدن خود فشار وارد کنید. مرحله بعد انجام همین تمرین در ارتفاع ۹۰۰ تا ۱۲۰۰ متری و مسافت ۱۴ تا ۱۸ کیلومتر و حمل کوله تا ۲۵ کیلوگرم است. در هفته‌های پایانی پیش از صعود مسافت طی شده را به ۱۰ تا ۱۲ کیلومتر کاهش دهید اما سنگینترین کوله خود را حمل کنید.
این اصولی است علمی و تجربه ای در دنیای حرفه ای گری انواع رشته های ورزشی ، یعنی روند صعودی پلکانی.
یعنی فردی که به تازگی به باشگاه کوهنوردی مراجعه میکند و خود را علاقه مند به شرکت در برنامه های کوهنوردی آن باشگاه اعلام مینماید نباید در قدم اول به کوه برود.
او باید ۲ مرحله را انجام دهد و سپس قصد صعود به کوه و قله ای را داشته باشد :
مرحله اول:
انجام تمرینات میدانی ، در پیست دو و میدانی، پارک های سطح شهر به مدت ۳ الی ۶ ماه ( بسته به میزان آمادگی آن فرد دارد) با برنامه تمرین تخصصی از پیش تعیین شده توسط مربی مرتبط.
مرحله دوم :
