عرق سوز شدن از عوارض شایع در فعالیت کوهنوردی در فصل گرما
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
عرق سوز شدن از عوارض انجام فعالیتهای ورزشی در فصل تابستان می باشد. کوهنوردی در این روزها و در شرایط هوای گرم تابستان می تواند با عارضه عرق سوز شدن قسمت های خاص بدن از جمله بین پاها و زیر بغل همراه باشد.
عرق‌سوز را می‌توان با روش‌های زیر درمان کرد:
۱. ناحیه مورد نظر را خنک کنید. یک دستمال خنک و خیس روی عرق‌سوزها بگذارید یا حداقل برای ۲۰ دقیقه آن را زیر دوش آب سرد نگه دارید.
۲. لباس های گشاد در حین ورزش کوهنوردی بپوشید. لباس‌های تنگ و محدود کننده را استفاده نکنید. شلوارها و بلوزهای تنگ، پارچه‌های سنگینی مثل لیکرا را باید با پارچه‌های سبک و گشاد جایگزین کنید.
۳. از فرصت های مناسب جهت خنک کردن و استحمام با آب خنک در حین اجرای برنامه های کوهنوردی استفاده کنید. بعد از دوش گرفتن یا استفاده از دستمال خنک و خیس، بگذارید ناحیه عرق‌سوزشده خود به خود در هوای آزاد خشک شود و از کشیدن حوله روی آن خودداری کنید.
۴. اگر ناحیه موردنظر خارش یا درد داشت، روی آن لوسیون کالامین یا کرم هیدروکورتیزون بزنید. اگر مشکل برطرف نشد، یا بدتر شد، از استفاده مجدد آن لوسیون و کرم اجتناب کنید.
۵. تا زمان بهبودی کامل، از صابون‌ها، لوسیون‌ها یا هر ماده خشن بر روی ناحیه عرق‌سوزشده خودداری کنید.
برای جلوگیری از بروز عرق‌سوز در آینده، موقع فعالیت یا ورزش و کوهنوردی در هوای گرم، برای خنک و خشک نگه داشتن پوست از لباس‌های گشاد و سبک استفاده کنید. عرق‌سوز مشکل جدی نیست اما ناراحتی زیادی ایجاد می کند.
باشگاه ورزشی شهرداری رفسنجان برگزار می کند
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: اخبار
*افتتاحیه سومین المپیاد ورزشی محلات رفسنجان*
آیین حمل مشعل توسط قهرمانان و ورزشکاران همراه با اجرای نور افشانی و قرعه کشی مشهد مقدس
*شنبه ۲۱خردادماه*
*ساعت ۲۰*
*ورزشگاه تختی*
*روابط عمومی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی رفسنجان*
کمک های اولیه در سرمازدگی یا هیپوترمی در طبیعت و کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
1. با رعایت اصول ایمنی ابتدا بیمار را از تماس بیشتر با سرما نظیر با دو تماس با سنگ، یخ و برف باز دارید.
2. سپس ارزیابی اولیه مصدوم و انجام مراحل ABC (کنترل راه هوایی، تنفس، ضربان قلب) و دیگر کمک های اولیه ی ضروری در صورت لزوم.
3. بیمار را در یک پوشش محافظ بپیچید بطوری که سر و گردن را بپوشاند. نباید دست ها و بازو های مصدوم در تماس با بدنش باشد. زیرا این کار باعث می شود حرارت بدن مصدوم به خارج منتقل شود.
4. انتقال مصدوم به مکان گرم و خشک و دور از باد و ترجیحاً سربسته (مانند پناهگاه، چادر، غار برفی، …)
5. خارج کردن لباس های مرطوب، خیس یا تنگ مصدوم و در صورت امکان پوشاندن لباس خشک به مصدوم و قرار دادن وی در داخل کیسه خواب یا انداختن پتوی گرم و خشک بر روی او.
6. هیچگاه بدن مصدوم را با مالش گرم نکنید و او را نیز تشویق به انجام فعالیت های بدنی و راه رفتن نکنید.
7. بدلیل کاهش درجه حرارت بدن و بروز اختلال در سیستم الکتریکی قلب، هر ضربه ی ناگهانی ممکن است منجر به بی نظمی های بسیار شدید و کشنده در ضربان قلب فرد گردد. بنابراین حتی برای خارج کردن لباس های مصدوم ابتدا آن ها را قیچی و سپس از بدن مصدوم خارج کنید.
8. در صورتی که فرد هوشیار است و دچار تهوع و استفراغ شدید نیست می توانید، نوشیدنی و غذای گرم به وی بدهید.
9. مصدوم را از نظر یخ زدگی و سرمازدگی موضعی معاینه کنید و در صورت لزوم به درمان آن بپردازید ولی اولویت ابتدا با سرمازدگی عمومی مصدوم است.
10. نباید به مصدوم بیهوش نوشیدنی بدهید.
11. نباید دست یا پای مصدوم را ماساژ دهید یا مصدوم را تشویق کنید که ورزش کند.
نکته: برای کنترل نبض مصدوم مبتلا به هیپوترمی باید حدود 30 تا 45 ثانیه صبر کنید.
مهم: حتی در صورت فقدان هوشیاری و دیگر علائم حیاتی مثل تنفس و نبض نباید فرد را مرده قلمداد کرد.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
انتصاب ریاست هیات کوهنوردی و صعود های ورزشی استان کرمان
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: اخبار
جناب آقای مهندس سلمانی
انتصاب مجدد و به جا و شایسته جنابعالی را به عنوان ریاست هیات کوهنوردی و صعود های ورزشی استان کرمان که بیانگر تعهد ،کارآمدی ،لیاقت و شایستگی های برجسته جنابعالی در صحنه های خدمت صادقانه به نظام و وطن اسلامی است را تبریک عرض نموده و موفقیت و سربلندی شما را از درگاه خداوند منان مسئلت داریم.
روابط عمومی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی رفسنجان
